Содержание
Зачем смотреть историю нагрузки
Apple Health хранит историю тренировок. Чтобы планировать следующие сессии, полезно видеть не только их список, но и накопленную нагрузку рядом с текущим восстановлением.
Arry помогает заметить, когда нагрузка растёт вместе с формой, а когда за ней накапливается усталость.
Что показывает Arry
Arry показывает тренировочные метрики рядом со сном, HRV, пульсом в покое и восстановлением.
Что это даёт на практике
- Видно, как организм отвечает на тяжёлый блок и сохраняется ли усталость.
- Можно связать вчерашнюю нагрузку с сегодняшней оценкой восстановления.
- Тренировки и показатели восстановления остаются связаны с данными Apple Health.
- Не нужно переключаться между отдельными графиками, чтобы проверить усталость.
Почему нагрузка важна только вместе с восстановлением
Если ATL высокий, а TSB снизился, проверьте сон, HRV и пульс в покое. Совпавшие изменения могут быть поводом облегчить следующую тренировку.
Поэтому Arry связывает страницу про восстановление, страницу про HRV и нагрузку на одном экране.
Смотрите на метрики нагрузки перед следующей тяжёлой тренировкой, а не только после неё.
Кому эта страница полезна
Эти показатели пригодятся тем, кто регулярно тренируется и хочет выбирать тяжёлые дни с учётом накопленной усталости.
Скачать Arry Открыть раздел нагрузки
FAQ
Нужен ли Apple Watch?
Нужны данные из Apple Health. Их может записывать Apple Watch или другой совместимый трекер.
Это только для велосипедистов и бегунов?
Нет. Главная ценность есть у любого пользователя, у которого тренировки дают накопленную усталость и требуют планирования на несколько дней вперёд.
Почему не держать тренировочную нагрузку в отдельном приложении?
Потому что нагрузка намного легче читается, когда рядом сразу видны сон, HRV, пульс в покое и оценка восстановления, а не когда всё разбросано по разным системам.