Флоу

Flow

Флоу: настроение и дыхание

Flow: mood and breathing

Экран про состояние: настроение, дыхательные практики и трекер привычек.

A screen about how you feel right now: mood, short breathing sessions, and a quick journal. The 24‑hour stress chart lives on the Recovery tab.

Что такое вкладка Флоу

Флоу помогает быстро понять своё состояние и не «провалиться» в день на автомате. Вы отмечаете настроение, при необходимости делаете короткую дыхательную сессию и фиксируете, что сработало. Со временем видно, какие привычки реально помогают держать фокус и спокойствие.

Поймать флоу

5
сессий сегодня · 4/5 помогло

Журнал состояния

3 записи за день. Главный триггер улучшения: короткая прогулка + дыхание.

Паттерны настроения

Лучшее окно фокуса: 11:40–13:20. Вечером помогает мягкий темп и паузы.

История дыхания

Поддержка дня

Напряжённость в теле: сделайте 1 цикл с длинным выдохом перед следующей задачей.

Эффект дыхания

80%стало спокойнее
15%без изменений
5%нужен другой ритм

Настроение сегодня

Здесь не нужно заполнять длинные формы: достаточно выбрать состояние в моменте. Дальше Arry показывает следующий шаг и сохраняет запись в журнал. Через несколько дней становится понятно, какие триггеры улучшают день, а какие — наоборот.

Поймать флоу (дыхание)

«Поймать флоу» — это короткая сессия на 30 секунд. Её можно сделать между задачами, перед тренировкой или когда чувствуете перегруз. После сессии вы отмечаете эффект, и приложение подстраивает подсказки под ваш реальный отклик.

Где смотреть стресс за 24 часа

График «Стресс (24 часа)» находится на вкладке Восстановление. Во Флоу — субъективная часть (самочувствие и практики), а во Восстановлении — объективная динамика стресса по времени.

Кратко

  • Флоу — это быстрый чек состояния и короткие практики в течение дня.
  • Журнал и паттерны помогают понять, что лично вам возвращает рабочее состояние.
  • Стресс за 24 часа смотрите на вкладке Восстановление.
  • Лучше всего Флоу работает в связке с Восстановлением и Сердцем.

Связь с Восстановлением и Сердцем

На Восстановлении вы видите готовность и стресс, на Сердце — HRV и пульс, а Флоу показывает самочувствие, дыхательные практики и привычки. Вместе эти вкладки дают целостную картину дня.

← Все возможности Скачать Arry

What the Flow tab shows

Flow is a quick check-in during the day. You log mood, run a short breathing session when needed, and note what helped. Over time you see which habits support focus and calm.

Today’s mood

Flow does not ask for long forms. A few taps are enough. You mark how you feel in the moment, save it to the journal, and after a few days you start seeing which triggers improve your day and which ones derail it.

Catch the flow (breathing)

“Catch the flow” is a 30‑second breathing session you can run between tasks, before a workout, or any time you feel overloaded. After the session you mark the effect, and the app adapts its prompts to your real response.

Where to see 24‑hour stress

The “Stress (24h)” chart lives on the Recovery tab. Flow is the subjective side — how you feel and which practices you use — while Recovery shows the objective stress dynamics over time.

In short

  • Flow is a fast state check and short practices during the day.
  • The journal and patterns help you see what personally brings you back to a working state.
  • 24‑hour stress lives on the Recovery tab.
  • Flow works best together with Recovery and Heart.

How Flow connects to Recovery and Heart

On Recovery you see readiness and stress, on Heart you see HRV and heart rate, and in Flow you track mood, breathing, and habits. Together these tabs show the day from different sides.

← All features Download Arry