Здоровье цикла
Цикл влияет
на восстановление
Arry отслеживает фазу цикла и симптомы и учитывает их в оценке восстановления.
HRV меняется
не просто так
В разные фазы цикла пульс в покое и HRV закономерно сдвигаются. Зная фазу, проще не принять естественное изменение за усталость или перетренированность.
Что отмечать
Пара отметок,
когда удобно
Фаза
Менструация, фолликулярная, овуляция или лютеиновая — выберите то, что соответствует дню.
Симптомы
Спазмы, головная боль, перепады настроения, отёчность или низкая энергия.
Заметка
Короткий комментарий о самочувствии, если хочется зафиксировать контекст дня.
Как это помогает
Контекст
для восстановления
Ожидаемые сдвиги
Видно, когда изменения HRV и пульса связаны с фазой, а не с нагрузкой.
Паттерны
Какие симптомы повторяются и как они совпадают со сном и восстановлением.
Планирование
Когда легче даётся интенсивная нагрузка, а когда стоит сбавить темп.
Контекст оценки
Фаза видна рядом с восстановлением — естественный сдвиг HRV проще не принять за усталость.
Apple Health
Данные цикла остаются
на вашем устройстве
Информация о цикле синхронизируется с Apple Health только с вашего разрешения; Arry обрабатывает её локально.
Отслеживание цикла в Arry
Данные остаются на вашем устройстве.
