Сердце

Heart

Сердце: HRV и пульс

Heart: HRV and heart rate

HRV и пульс в одном месте: утренние значения, динамика и связь с восстановлением.

HRV and heart rate in one place: morning values, trends, and how they tie into recovery.

Что показывает вкладка Сердце

Вкладка Сердце показывает ключевые сердечные метрики без лишнего шума: HRV и пульс в покое. Вы видите не только текущее значение, но и динамику относительно своей нормы. Эти данные напрямую влияют на Recovery Score и оценку стресса.

HRV сегодня

HeartMetricStatusCard
64 мс
выше базы на 9%

Пульс покоя

HeartMetricStatusCard
54 bpm
стабильно по утрам

HRV по часам

HRVDeepDiveCard

Паттерны резонанса

ResonancePatternsCard

Регулярные окна высокого резонанса в 11:00–13:00 и вечером после прогулки.

Кардионагрузка

CardiacLoadCard
Низкая44%
Средняя41%
Высокая15%

Ночная кривая

HeartNightCurveCard

Пульс плавно снижался до 03:40, затем стабилизация без резких скачков.

Цикл стресс-восстановление

StressRecoveryCard
14 мин
среднее восстановление
09:12 · Пик 132 bpm11 мин
14:47 · Пик 126 bpm16 мин
18:03 · Пик 138 bpm15 мин

Риск заболевания

IllnessProbabilityCard

Вероятность низкая. Нет комбинации «рост RHR + падение HRV» в течение 2+ дней.

HRV — вариабельность сердечного ритма

HRV (Heart Rate Variability) — это вариативность интервалов между ударами сердца. Проще говоря, маркер того, как нервная система справляется с нагрузкой. Если HRV стабильно падает ниже вашей нормы, это часто сигнал про усталость, стресс или недосып.

Arry берёт HRV из Apple Health и сравнивает его не с усреднённой «нормой», а с вашей личной базой. Поэтому выводы получаются практичнее: видно, это просто шум дня или уже устойчивый спад.

Пульс в покое и при нагрузке

Пульс в покое (RHR) — один из самых надёжных бытовых маркеров состояния. Если несколько дней подряд он выше вашей базы, обычно это означает, что организму нужно больше восстановления.

Детали по пульсу в тренировках (зоны, пики, интервалы) остаются на экране активности. На вкладке Сердце акцент на фоне: как меняются пульс и HRV в целом.

Масштаб переключается от суток до нескольких недель. Это удобно: в коротком окне видны «сегодняшние» реакции, в длинном — общий тренд, который и важен для решений по нагрузке.

Кратко

  • Сердце — это база: HRV, пульс в покое и их динамика.
  • Сравнение идёт с вашей личной нормой, а не с усреднёнными цифрами.
  • Эти метрики напрямую влияют на Recovery Score и стресс.
  • Источник данных — Apple Health (HealthKit).

Связь с Recovery и Флоу

HRV и пульс в покое входят в расчёт Recovery Score. Поэтому вкладка Сердце — это не «отдельная аналитика», а фундамент всей системы. Во Флоу вы видите ощущение и практики, а здесь — объективные сигналы, на которые можно опереться.

← Все возможности Скачать Arry

What the Heart tab shows

The Heart tab focuses on core heart metrics without extra noise: HRV and resting heart rate. You see not just the current value but how it behaves against your own baseline. These metrics feed directly into Recovery Score and stress.

HRV — heart rate variability

HRV (Heart Rate Variability) is the variability of intervals between heartbeats — a marker of how your nervous system is handling load. When HRV stays below your baseline for several days, it often signals fatigue, stress, or lack of sleep.

Arry reads HRV from Apple Health and compares it to your personal baseline, not generic “normal” values. That makes the signal more practical: you see whether it’s just daily noise or a real downward trend.

Resting and training heart rate

Resting heart rate (RHR) is one of the most reliable everyday markers of state. If it stays above your baseline for several days, your body usually needs more recovery.

Detailed workout heart‑rate analytics (zones, peaks, intervals) live on the activity screen. The Heart tab focuses on the background: how heart rate and HRV are moving overall.

You can switch scale from a single day to several weeks. In the short window you see today’s reactions; in the long one you see the trend that really matters for load decisions.

In short

  • Heart is the base layer: HRV, resting HR, and their dynamics.
  • Comparisons use your personal baseline, not generic numbers.
  • These metrics feed directly into Recovery Score and stress.
  • Data source is Apple Health (HealthKit).

How it connects to Recovery and Flow

HRV and resting HR are part of the Recovery Score calculation. So the Heart tab isn’t “separate analytics”, it’s the foundation of the whole system. On Flow you see how you feel and which practices you use; here you see objective signals you can rely on.

← All features Download Arry