Что показывает вкладка Сердце

Вкладка Сердце показывает ключевые сердечные метрики без лишнего шума: HRV и пульс в покое. Вы видите не только текущее значение, но и динамику относительно своей нормы. Эти данные напрямую влияют на Recovery Score и оценку стресса.

HRV сегодня

HeartMetricStatusCard
64 мс
выше базы на 9%

Пульс покоя

HeartMetricStatusCard
54 bpm
стабильно по утрам

HRV по часам

HRVDeepDiveCard

Паттерны резонанса

ResonancePatternsCard

Регулярные окна высокого резонанса в 11:00–13:00 и вечером после прогулки.

Кардионагрузка

CardiacLoadCard
Низкая44%
Средняя41%
Высокая15%

Ночная кривая

HeartNightCurveCard

Пульс плавно снижался до 03:40, затем стабилизация без резких скачков.

Цикл стресс-восстановление

StressRecoveryCard
14 мин
среднее восстановление
09:12 · Пик 132 bpm11 мин
14:47 · Пик 126 bpm16 мин
18:03 · Пик 138 bpm15 мин

Риск заболевания

IllnessProbabilityCard

Вероятность низкая. Нет комбинации «рост RHR + падение HRV» в течение 2+ дней.

HRV — вариабельность сердечного ритма

HRV (Heart Rate Variability) — это вариативность интервалов между ударами сердца. Проще говоря, маркер того, как нервная система справляется с нагрузкой. Если HRV стабильно падает ниже вашей нормы, это часто сигнал про усталость, стресс или недосып.

Arry берёт HRV из Apple Health и сравнивает его не с усреднённой «нормой», а с вашей личной базой. Поэтому выводы получаются практичнее: видно, это просто шум дня или уже устойчивый спад.

Пульс в покое и при нагрузке

Пульс в покое (RHR) — один из самых надёжных бытовых маркеров состояния. Если несколько дней подряд он выше вашей базы, обычно это означает, что организму нужно больше восстановления.

Детали по пульсу в тренировках (зоны, пики, интервалы) остаются на экране активности. На вкладке Сердце акцент на фоне: как меняются пульс и HRV в целом.

Масштаб переключается от суток до нескольких недель. Это удобно: в коротком окне видны «сегодняшние» реакции, в длинном — общий тренд, который и важен для решений по нагрузке.

Кратко

  • Сердце — это база: HRV, пульс в покое и их динамика.
  • Сравнение идёт с вашей личной нормой, а не с усреднёнными цифрами.
  • Эти метрики напрямую влияют на Recovery Score и стресс.
  • Источник данных — Apple Health (HealthKit).

Связь с Recovery и Флоу

HRV и пульс в покое входят в расчёт Recovery Score. Поэтому вкладка Сердце — это не «отдельная аналитика», а фундамент всей системы. Во Флоу вы видите ощущение и практики, а здесь — объективные сигналы, на которые можно опереться.

← Все возможности Скачать Arry