Восстановление
Recovery
Какую нагрузку
выбрать
сегодня
Arry сравнивает сон, HRV, пульс в покое и недавнюю нагрузку с вашей обычной базой.
Arry compares sleep, HRV, resting heart rate, and recent load with your baseline.
Решение о нагрузке
начинается утром
Decide on effort
in the morning
Если несколько показателей просели одновременно, день можно вовремя сделать легче. Если всё стабильно, легче планировать интенсивную сессию.
When several signals drop together, you can ease off early. When they stay steady, it is easier to plan a harder session.
Recovery Score
Готовность
на сегодня
Your readiness
for today
Оценка собирает сон, HRV, пульс в покое и недавнюю нагрузку. Ниже видно, какой показатель изменил итог.
The score combines sleep, HRV, resting heart rate, and recent load. Below it, you can see which signal moved the result.
Прогресс требует
дней восстановления
Progress needs
recovery days
Что учитывает Arry
What Arry considers
Сон, HRV, пульс
и нагрузка
Sleep, HRV, heart rate,
and load
Сон
Sleep
Длительность и качество прошедшей ночи.
Duration and quality of last night's sleep.
HRV
Изменение относительно вашего обычного диапазона.
Change relative to your usual range.
Пульс в покое
Resting heart rate
Выше ли утренний пульс, чем обычно.
Whether morning heart rate is higher than usual.
Нагрузка
Load
Тренировки и активность последних дней.
Training and activity from recent days.
Температура и кислород
Temperature and oxygen
Температура тела и SpO₂ — ранние признаки, что организму нужна пауза.
Body temperature and SpO₂ — early signs the body needs a pause.
Оценка восстановления в Arry
Recovery score in Arry
Данные остаются на устройстве.
Your data stays on your device.