Что такое вкладка Флоу
Флоу помогает быстро понять своё состояние и не «провалиться» в день на автомате. Вы отмечаете настроение, при необходимости делаете короткую дыхательную сессию и фиксируете, что сработало. Со временем видно, какие привычки реально помогают держать фокус и спокойствие.
Поймать флоу
30 сек · 3 циклаЖурнал состояния
FlowJournalCard3 записи за день. Главный триггер улучшения: короткая прогулка + дыхание.
Паттерны настроения
MoodPatternsCardЛучшее окно фокуса: 11:40–13:20. Вечером помогает мягкий темп и паузы.
История дыхания
BreathingHistoryCardПоддержка дня
FlowDaySupportCardНапряжённость в теле: сделайте 1 цикл с длинным выдохом перед следующей задачей.
Эффект дыхания
FlowBreathingFeedbackCardНастроение сегодня
Здесь не нужно заполнять длинные формы: достаточно выбрать состояние в моменте. Дальше Arry подсказывает простой следующий шаг и сохраняет запись в журнал. Через несколько дней становится понятно, какие триггеры улучшают день, а какие — наоборот.
Поймать флоу (дыхание)
«Поймать флоу» — это короткая сессия на 30 секунд. Её можно сделать между задачами, перед тренировкой или когда чувствуете перегруз. После сессии вы отмечаете эффект, и приложение подстраивает подсказки под ваш реальный отклик.
Где смотреть стресс за 24 часа
График «Стресс (24 часа)» находится на вкладке Восстановление. Во Флоу — субъективная часть (самочувствие и практики), а во Восстановлении — объективная динамика стресса по времени.
Кратко
- Флоу — это быстрый чек состояния и короткие практики в течение дня.
- Журнал и паттерны помогают понять, что лично вам возвращает рабочее состояние.
- Стресс за 24 часа смотрите на вкладке Восстановление.
- Лучше всего Флоу работает в связке с Восстановлением и Сердцем.
Связь с Восстановлением и Сердцем
На Восстановлении вы видите готовность и стресс, на Сердце — HRV и пульс, а Флоу даёт контекст: как вы себя чувствуете и какие действия помогают. Вместе эти вкладки дают рабочую картину дня, а не только сухие цифры.