Флоу

Flow

Флоу: настроение и дыхание

Flow: mood and breathing

Экран про состояние здесь и сейчас: настроение, короткое дыхание и журнал. Стресс по часам смотрите на вкладке Восстановление.

A screen about how you feel right now: mood, short breathing sessions, and a quick journal. The 24‑hour stress chart lives on the Recovery tab.

Что такое вкладка Флоу

Флоу помогает быстро понять своё состояние и не «провалиться» в день на автомате. Вы отмечаете настроение, при необходимости делаете короткую дыхательную сессию и фиксируете, что сработало. Со временем видно, какие привычки реально помогают держать фокус и спокойствие.

Поймать флоу

5
сессий сегодня · 4/5 помогло

Журнал состояния

3 записи за день. Главный триггер улучшения: короткая прогулка + дыхание.

Паттерны настроения

Лучшее окно фокуса: 11:40–13:20. Вечером помогает мягкий темп и паузы.

История дыхания

Поддержка дня

Напряжённость в теле: сделайте 1 цикл с длинным выдохом перед следующей задачей.

Эффект дыхания

80%стало спокойнее
15%без изменений
5%нужен другой ритм

Настроение сегодня

Здесь не нужно заполнять длинные формы: достаточно выбрать состояние в моменте. Дальше Arry подсказывает простой следующий шаг и сохраняет запись в журнал. Через несколько дней становится понятно, какие триггеры улучшают день, а какие — наоборот.

Поймать флоу (дыхание)

«Поймать флоу» — это короткая сессия на 30 секунд. Её можно сделать между задачами, перед тренировкой или когда чувствуете перегруз. После сессии вы отмечаете эффект, и приложение подстраивает подсказки под ваш реальный отклик.

Где смотреть стресс за 24 часа

График «Стресс (24 часа)» находится на вкладке Восстановление. Во Флоу — субъективная часть (самочувствие и практики), а во Восстановлении — объективная динамика стресса по времени.

Кратко

  • Флоу — это быстрый чек состояния и короткие практики в течение дня.
  • Журнал и паттерны помогают понять, что лично вам возвращает рабочее состояние.
  • Стресс за 24 часа смотрите на вкладке Восстановление.
  • Лучше всего Флоу работает в связке с Восстановлением и Сердцем.

Связь с Восстановлением и Сердцем

На Восстановлении вы видите готовность и стресс, на Сердце — HRV и пульс, а Флоу даёт контекст: как вы себя чувствуете и какие действия помогают. Вместе эти вкладки дают рабочую картину дня, а не только сухие цифры.

← Все возможности Скачать Arry

What the Flow tab shows

Flow helps you quickly check in with yourself instead of running the day on autopilot. You log mood, run a short breathing session when needed, and note what actually helped. Over time you see which habits really support focus and calm.

Today’s mood

Flow doesn’t ask you to fill long forms — a few taps are enough. You pick how you feel in the moment. Arry then suggests a simple next step and saves the entry to your journal. After a few days you start seeing which triggers improve your day and which ones derail it.

Catch the flow (breathing)

“Catch the flow” is a 30‑second breathing session you can run between tasks, before a workout, or any time you feel overloaded. After the session you mark the effect, and the app adapts its prompts to your real response.

Where to see 24‑hour stress

The “Stress (24h)” chart lives on the Recovery tab. Flow is the subjective side — how you feel and which practices you use — while Recovery shows the objective stress dynamics over time.

In short

  • Flow is a fast state check and short practices during the day.
  • The journal and patterns help you see what personally brings you back to a working state.
  • 24‑hour stress lives on the Recovery tab.
  • Flow works best together with Recovery and Heart.

How Flow connects to Recovery and Heart

On Recovery you see readiness and stress, on Heart — HRV and heart rate, and Flow gives the context: how you feel and which actions actually help. Together these tabs give a working picture of the day, not just dry numbers.

← All features Download Arry