Содержание
Главные принципы
Recovery Score в Arry не является медицинским выводом и не пытается “предсказать организм” по одной цифре. Цель системы намного уже и практичнее: помочь понять, насколько сегодня разумно давать нагрузку и какие факторы сильнее всего повлияли на это решение.
- мы используем несколько сигналов одновременно, а не одну метрику;
- мы сравниваем вас прежде всего с вашей собственной базой;
- мы избегаем абсолютных обещаний вроде “готов / не готов на 100%”;
- мы показываем контекст, а не только итоговый балл.
Какие сигналы использует Arry
Точный состав доступных данных зависит от того, что пишет в Apple Health ваше устройство и какие разрешения вы дали. Основной расчёт опирается на такие слои:
В зависимости от сценария эти сигналы могут дополняться контекстом активности, стресса и тренировочной истории. Смысл в том, чтобы не “угадать” состояние, а собрать достаточно признаков для аккуратного ежедневного решения.
Почему важна личная база
Две разные персоны могут иметь совершенно разные нормальные значения HRV, пульса в покое и даже реакцию на одинаковый объём сна. Поэтому Arry старается смотреть не на “идеального человека”, а на ваш собственный диапазон и его изменения во времени.
Более полезный вопрос не “нормальный ли у меня сегодня HRV”, а “отклонился ли мой HRV от моей привычной базы и подтверждают ли это другие сигналы”.
Именно поэтому первые несколько дней после подключения HealthKit особенно важны: система получает стартовый материал для персонализации и дальше обновляет контекст по мере накопления данных.
Что нужно помнить
- одно и то же значение HRV может значить разное для разных людей;
- плохой сон сам по себе не всегда равен “красному дню”, если остальные сигналы стабильны;
- хорошая ночь не отменяет накопленную усталость после тяжёлого тренировочного блока;
- решение всегда сильнее, когда несколько сигналов указывают в одну сторону.
Что система не обещает
Arry не является медицинским устройством, не диагностирует болезни и не заменяет врача. Recovery Score и любые рекомендации внутри приложения носят вспомогательный характер для повседневного управления нагрузкой и самонаблюдения.
- мы не обещаем точный прогноз работоспособности по одному баллу;
- мы не утверждаем, что низкий score означает проблему со здоровьем;
- мы не считаем, что одна система может полностью заменить субъективное самочувствие и здравый смысл.
Как это связано с приватностью
Методология Arry строится так, чтобы для расчёта использовать только необходимые данные и держать базовые метрики максимально близко к устройству. Это важно не только для приватности, но и для доверия: пользователь должен понимать, какие сигналы участвуют в расчёте и зачем.
Подробнее об обработке данных есть на странице приватности. О том, кто делает Arry и по каким принципам готовятся материалы сайта, написано на странице о проекте.