Готовность
Насколько вы
восстановились
к сегодня
Arry собирает готовность из сна, HRV, пульса в покое, температуры и недавней нагрузки относительно вашей обычной базы.
Готовность — это
баланс сигналов
Сон, HRV, пульс покоя и нагрузка сводятся к одной оценке относительно вашей базы. Высокая — можно планировать интенсивную сессию. Низкая — день легче, приоритет восстановлению.
Readiness
Готовность
на сегодня
Оценка показывает, насколько вы восстановились относительно своей базы. Под ней видно, какой сигнал сильнее всего сместил результат.
Из чего складывается
Что меняет
вашу готовность
Сон
Длительность и качество прошедшей ночи относительно вашей нормы.
HRV
Вариабельность пульса выше или ниже обычного диапазона.
Пульс в покое
Утренний пульс выше или ниже, чем в спокойные дни.
Нагрузка
Сколько усилия накопилось за последние дни и успели ли вы восстановиться.
Температура и кислород
Температура тела и SpO₂ из Apple Health — ранние признаки, что организму нужна пауза.
Как читать
оценку
Высокая — интервалы или длинная сессия. Средняя — спокойный объём без рекордов. Низкая — восстановление, прогулка или сон важнее тренировки.
Оценка готовности в Arry
Данные остаются на вашем устройстве.